排便不順怎麼辦?

排便不順很痛苦

便秘是什麼?

便秘是指排便困難或次數不正常的減少,糞便停留時間越長,糞便越乾,更會引起排便的困難與痛苦。

便秘是指一種症狀,或以便秘為主要症狀的症候群(包含一組疾病,而非指某一種特定的疾病)。

不同患者對便秘的描述也不同,最常見的是排便費力(52%)、糞便硬結(44%)、排便不盡感(34%)、排便頻率減少(33%)。

導致便秘的原因

便秘的成因有很多,部分人的病因更不只一個。以下是一些可能會導致便秘的情況:

  • 生活壓力大、作息不正常、睡眠不足
  • 生活習慣產生變化,例如假期或出遊
  • 壓抑便意
  • 水份、纖維素攝取過少
  • 缺乏運動
  • 年齡:長者比年輕一輩較常出現便秘。不過,疾病及藥物也是一個十分重要誘因
  • 懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化
  • 服用某些藥物
  • 部分疾病例
  • 食物過硬,難以消化

排便順暢有方法

一般狀況的排便困難可使用下列的方法改善,但嚴重的便秘建議還是徵詢醫師的建議。

方法一、多喝抹茶

抹茶近年被歐美發現是超級食物中的超級食物,除了抗氧化力超高,有助於提神和提升思考能力外,對腸胃健康也有很大的助益

抹茶對腸胃來說,最大的特點在於:

  • 膳食纖維豐富(每100公克抹茶粉,有38.5公克的膳食纖維)
  • 葉綠素、兒茶素特多,能改變腸胃的細菌叢生態,調節生理機能(每100公克抹茶粉,有10.0公克的總兒茶素,兒茶素是抹茶多酚的一種)
  • 茶胺酸特多,能舒緩身心,緩和壓力和緊張,能提神卻不影響睡眠

高品質抹茶的健康效益是多方面的,更棒的是好喝,不像多數的保健食品都像在吃藥

用戶評論:

原本只是想試試味道,沒想到一試驚為天人(在家是喝別牌茶粉)... 有種奶味,有種好似咀嚼現摘植物嫩芽湯汁的感覺(很舒服,是一種新鮮、新生、活力的,很多綜合感)... 喝過趕緊再下訂,因為想一直擁有幸福的感覺(頭一天收到就一日泡三回了,呵呵)」--- Liou

 還沒喝抹茶之前每天都喝咖啡,尤其在... 第2杯半價的時候都會去寄杯,1次寄100杯是常有的事... 因為這樣自己喝到胃食道逆流,因為喝習慣了不容易戒掉,直到遇到了抹茶才把咖啡戒掉,也因此不需要再一面喝咖啡一面服用制酸劑,這也是認識抹茶後的另一種收穫,真的很開心(胃食道逆流真的很難受)... 增壽對我來說真的是廉價的奢華享受」--- 月華

發現抹茶提振精神的效果比咖啡明顯持久,沒咖啡的刺激;另外同事有提到喝抹茶的期間她都有自然的便意(平常都有便秘的問題)」--- Ya-Wen

抹茶讓我排便順利,也有些減肥了」--- 匿名問卷調查

1. 喝便利商店或飲料店的抺茶那鐵,再淡都會失眠! 2. 喝千里悍馬的抺茶,再濃都不會失眠!! 這是我親身體驗的事情!」--- Cherry Yang(註:這是顧客針對抹茶是否會造成失眠的回饋)

真的感覺不一樣,完全和市場上販售的差太多,喝完一杯還想再續杯,心裡盤算著要把這好茶分享給誰、誰、誰」--- Annpao

我用了您們的抹茶粉跟另外一家也是從宇治來的抹茶粉做對比,價格差不多,顏色都一樣,味道兩家都不苦澀,很好入喉!唯一不同的是,您們的純抹茶粉喝下去之後會回甘,另一家則沒有出現此狀況!以後買您們的抹茶粉比較物超所值!3Q!」--- 靜子

免責聲明:以上是用戶個人感受,特別澄清,抹茶是一種食品,雖然是超級食物,也不能說有醫療效果。

抹茶不只對腸胃好,它的健康效益是非常全面的,因此非常建議您多喝抹茶,第一推薦是幸福抹茶運動1號茶:宇之純

宇之純抹茶

方法二、橄欖粉可以幫助排便順暢

經國內外研究分析證實,橄欖富含高單位膳食纖維、多元酚類、鈣質及消化酵素、橄欖油脂等,同時亦含天然維生素A、B1、B2、C、E、天然礦物質如鈉、鉀、鐵、錳、鋅、銅、硒、香樹脂醇、鞣酸等,而義大利米蘭大學報告更指出,橄欖中所含的多元酚能抑制自由基的形成,維持健康。

因此橄欖可以幫助維持消化道機能、使排便順暢。

此外,橄欖可促進新陳代謝,藉以調整生理機能,增強體力。

所富含的天然鈣質相當適合孩童、中老年人、經常爬山運動者。

極高的天然多元酚類物質為最佳的天然抗生素,可形成天然的保護、對抗不適;亦可紓解壓力使精神旺盛。

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用戶評論:

上個月購買1瓶生鮮橄欖粉試用,發現效果良好,排便順暢。所以這次買了12瓶,除了自己用,也贈送親朋好友。 」

竟然比我平常在喝的酵素還好用!!! 

非常好的順暢產品又是天然的 」

連續購買很多次了,可以使排便正常,很讚! 」

 

嚴重的排便不順就是便秘,有可能是某些疾病引起,無法單靠飲食解決,本保健食品無法治療疾病,便秘請務必諮詢專業醫師治療。


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